MAGAZİN GAZETE DERGİ TV | Türkiye'nin En Kolay Okunan Haber Magazin Sitesi
2.Options veya Seçenekler yazan kısma tıklayın.
3.Home Page veya Ana sayfa yazan kısma sitemizin adresini yapıştırın ve kaydedin.
Firefox Kullanıyorsanız:
Anasayfa düğmesi genelde şöyle görünür:
Görüş ve Düşünceleriniz?
Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek
hakaret içerikli yorumlar hakkında muhattapları tarafından dava açılabilmektedir.
BİLİNÇSİZ OLMAYIN
Bu diyetlere dikkat edin!
Bilinçsiz diyetlerle farkında olunmadan kas kayıpları, böbrek taşları, kemik erimesi, dikkat kaybı yaşanabilir.
M-Onep Klinikleri Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü; yaklaşan baharla beraber hızlı kilo vermek isteyenlerin sayısında artış gözlendiğini, bilinçsiz diyetlerle farkında olunmadan kas kayıpları, hipertansiyon, böbrek taşları, kemik erimesi, dikkat kaybı ve depresyon gibi rahatsızlıklar yaşanabileceğini ifade etti.
Demirözü; “Dünya Sağlık Örgütü kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan sağlıksız diyetlerden kaçınılmasını vurguluyor. Gerekli sıhhat kontrollerinden akabinde diyetisyen tarafından hazırlanan; bireyin kilo fazlası, metabolizma hızı, yaşı, cinsiyeti, sıhhat durumu ve beslenme alışkanlıklarına göre yapılan; haftalık 0.5-1 kilogram verdirilmesi hedeflenen diyetleri öneriyor” olacak şekilde açıklayıcı bilgi verdi.
Yağ yerine kas ve su kaybedebilirsiniz!
Kişiye özel hazırlanmayan, düşük kalorili, karbonhidrat, protein ve yağ içerikleri dengesiz, vitamin ve mineral oranları yetersiz listelerle sağlanan kilo kaybı aldatıcıdır çünkü bu kayıp yağdan değil kas ve sudan olmaktadır. Vücudun kas kaybetmesi ise metabolizmanın tembelleşmesi demektir. Bu yüzden sağlıksız diyetler uygulayanlar olağan beslenmeye geçtiklerinde verdikleri kiloları çok sayıda geri alırlar.
Sağlıksız zayıflamaya yol açabilecek diyetleri 3 başlık altında toplanacak olursa;
YÜKSEK PROTEİN İÇEREN DİYETLER
Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren diyetler ilk etapta hızlı kilo verdirdiği için tercih edilir. Sağlıklı bir beslenme programında günlük kalorinin en az %50’si karbonhidrat kaynağı besinlerden gelmelidir. Bu oranın %40’ın altına düştüğü diyetlerde birden fazla sıhhat sorunu yaşanabilir.
Diyetin su ve elektrolit dengesinde neden olduğu bozukluk;
* kalsiyum ve sodyum atımında yükselmeye
* böbrek taşlarına
* hipertansiyona
* osteoporoza
Diyetin yağ oranındaki yükseklik;
* hiperlipidemiye (kan yağlarının yüksekliği)
* kalp damar hastalıklarına
* hipertansiyona
* karaciğer yağlanmasına
* safra kesesi taşlarına
Diyetin yüksek protein içeriği;
* böbrek yükünün artmasına
* guta
* asabiyete ve öfke kontrol sorunlarına
Diyetin yetersiz posa içeriği;
* sindirim sistemi sorunlarına
* kronik kabızlığa
Diyetin düşük karbonhidrat içeriği;
* zihinsel bulanıklığa
* dikkat dağınıklığına
* uyku sorunlarına
* B grubu vitaminlerin yetersizliğine
* sinir sisteminin hassaslaşmasına
* depresyona neden olabilir.
ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER (ÇDKD):
Kişinin kalori ihtiyacı dikkate alınmaksızın hazırlanan diyetlerdir. Maksimum günlük 500-800 kcal. içerirler. Gerekli besin öğeleri, vitaminler ve mineraller yeterli miktarlarda alınamadığından birden fazla sıhhat sorunu ortaya çıkar.
ÇDKD uygulayanlarda görülmüş olan kilo kaybı mutlaka yağdan değil vücut suyundandır. Bu sebepten ötürü kas kaybı metabolizmanın da tembelleşmesine neden olur. Bu tür diyetleri uygulayanlarda %20’lere varan metabolik tembelleşme görüldüğü bildirilmektedir. Bu da kişilerin verdikleri kiloları daha hızlı ve kolayca geri almalarına neden olur.
ÇDKD’lerde kısa vadede baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, uyuşukluk, Bulantı, kusma, kabızlık, soğuğa hassasiyet, kuru cilt, saç-tırnak dökülmeleri ve kırılmaları; mineral ve elektrolit dengesizliği, ağız içi yaralar görülebilir.
ÇDKD’lerde uzun vadede ise kalp ritminde bozukluk, tansiyon dengesizliği, kansızlık, adet düzensizliği, böbrek taşları, bağışıklığın zayıflaması gerekçesiyle sık ve ağır önceki hastalıklar, kemik erimesi, vitamin ve mineral yetersizliğine bağlı sistem rahatsızlıkları görülebilir.
LAKSATİF VE DİÜRETİK ETKİLERİ OLAN BİTKİSEL ÜRÜNLER ve İLAÇLAR
M-Onep Klinikleri Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü; kısa sürede kilo verdirdiği öne sürülen ilaçların çoğu laksatif (barsak çalışmasını hızlandırıcı) ya da diüretik (su atıcı) etkiye sahip olduğunu, bu sebeple vücutta yağ değil su kaybına neden olduklarını da sözlerine ekledi. Bu tür ilaçların uzun zaman kullanımı vücuttan su ve elektrolit kaybına bağlı olarak; özellikle hayati ehemmiyet taşıyan potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat minerallerinin kan seviyelerinde düşüklüğe; var olan kalp ve kas bozukluklarının şiddetlenmesine neden olabiliyor. Hatta bazen bu durum geri dönüşsüz sıhhat sorunlarına bile getiriyor. Aynı şekilde hazır toz içecekler de sadece diüretik etki gösteriyor.
Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.
Etiketler: diyet yiyecek
FACEBOOK
YORUMLAR
TOPLULUK
YORUMLAR (0)
Bu habere yorum yapan ilk siz olun!
Türkiye'nin en kolay okunan haber sitesi olarak siz okuyucularımıza daima güvenilir ve objektif yayıncılık anlayışımızla hizmet vermekteyiz.
En güncel ekonomi haberleri, borsa durumu, finans,
en yeni spor, sanat ve tarafsız siyaset haberlerine günlük olarak ulaşabileceğiniz geniş bir platform. Sıkılmadan okuyabileceğiniz, renkli görselleri ile, detaylı ancak bir o kadarda kısa ve
öz yazılan içerikleriyle haber magazin Mgd Tv hizmetinizde.
SİTE HARİTASI
Gündem
Flash
Son Dakika- Skandal
Magazin
Aktüel
Sosyete
Fiskos
EğlenceSpor
Futbol
Dünyadan Futbol- Motor Sporları
- Basketbol
Borsa
Döviz
Altın
Petrol
Dizi
Yarışma
Realty
Rating
Yerli
VizyonTeknoloji
Cep
İnternet
OyunTatil
Yurtiçi- Yurtdışı
Sosyal Medya
Facebook
TwitterMüzik
Yerli Müzik- Yabancı Müzik
Röportaj
Top
Moda
Dekorasyon
Horoskop
Mekan
Yerli Otomobil
Teknik
Servis
İstanbul