Stresi bedenden tamamen uzaklaştıran bu mucize egzersiz hakkında bugüne kadar hiç duymadığınız bilgileri sizin için yazdık. İşte yoganın 10 muhteşem faydası...

Esneklik sağlar

Yoga, vücuda esneklik katan en önemli sporlardan biridir. Kasları açan, omurgayı esneten ve kan dolaşımını hızlandıran bu egzersiz, daha elastik bir vücuda sahip olmanıza destek olur.

Sakatlanma riski çok düşüktür

Eğer uzun mesafe koşusu ya da boks gibi zor sporlar yapıyorsanız, kaslarınızın zarar görmesi ve sakatlanma riskinizin ne kadar yüksek olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak yogada bu gibi sorunlarla karşılaşma riski çok düşüktür. Son derece sakin hareketlerle yapılan bu egzersiz, vücudu yavaş yavaş güçlendirir ve esnetir.

Boyun ağrılarını dindirir

Stres, fiziksel olarak yapılan ters hareketler, bilgisayar başında çalışma ya da telefonla sürekli konuşma boyun kaslarına zarar verebiliyor. Yogadaki 'köprü' gibi pozisyonlar boynu açar ve ağrı oluşmasını engeller.

Vücuttaki tüm stresi atmanıza yardımcı olur

Yoga, vücuttaki stresi atmanıza yardımcı olan en öneli egzersizlerden biridir. Diğer tüm egzersizler gibi vücutta endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasına destek olan yoga, sizi çok fazla yormaz. Egzersiz esnasında kaslarınız rahatlarken, stresten de arınmış olursunuz.

Daha iyi uyumanızı sağlar

Tüm stresi vücuttan uzaklaştıran yoga, uykusuzluk problemini de çözer. Uykusuzluk problemi genellikle sinirli ve stresli olma durumuyla yakından ilgilidir. Yogadaki "Pranayama" adı verilen nefes egzersizleri, rahatlamanıza yardımcı olur. Bu egzersizler aynı zamanda "Yogik uyku" olarak da adlandırılır ve tansiyonu düşürür.

Organlarınızın fonksiyonunu iyileştirir

Yoga, kaslarınızı geliştirirek daha iyi hareket etmenizi sağlar, dolaşım sistemini iyileştirir, nefesinizi düzenler, tüm organlarınızın daha iyi çalışmasına destek olur.

Seks hayatını canlandırır

Tüm vücut kaslarınızın çalışmasına ve güçlenmesine yardımcı olan yoga, seks esnasında bacaklarınızı ve bedeninizi daha rahat hareket ettirmenizi sağlar.

Bütçenize zarar vermez

Yoga yapmayı bir kez öğrendikten sonra spor merkezine gitmeye ve para harcamanıza gerek kalmaz. Kısacası yoga egzersizlerine evde de devam edebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey ferah bir oda ve yoga matıdır.

Michelle Muench, yogayı hayat tarzı olarak benimsemiş isimlerden biri. Instagram'da büyük bir hayran kitlesi olan Michelle Muench, evde yaptığı yoga egzersizlerini takipçileriyle paylaşıyor. 

Zihninizi açar

Yoga, zihninizdeki kötü düşüncelerden sizi uzaklaştırır ve daha iyi düşünmenizi sağlar. Yoga ile kafanızın içindeki tüm korkulardan ve sizi yıpratan düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz. Unutmayın, zihin egzersizi vücut egzersizinden çok daha önemlidir.

Yoga aynı zamanda regl öncesi dönemdeki stresi ve hassas dönemi daha iyi geçirmenize destek olur. Yoga eğitmenleri, sinir sistemini iyileştiren, bacak ve beldeki ağrıları önleyen bu egzersizi regl öncesi dönemde mutlaka yapmayı öneriyor.

Açlık kriz

Egzersizi hayatınızın bir parlerini önlerçası haline getirdiğinizde beslenmenize de özen göstermeniz gerekir. Düzenli yoga yapmak, size duygusal istekleriniz ve yemek yeme arzunuz hakkında daha bilinçli davranmanızda destek olur. Yoga, duygusal yemek yeme isteğini bastırır ve acıktığınızda daha doğru yiyecekler seçmenize yardımcı olur.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

SADECE 3 DAKİKA

Diyabet riskini azaltmak için yoga

Bilim adamları, her saat başı sadece üç dakika boyunca yapılan basit yoga esneme hareketlerinin diyabet riskini... devamı...

ÜNLÜLER ÖNERMİŞTİ

Madonna'nın yogacısı tecavüzcüymüş

George Clooney, Madonna gibi yıldızların tavsiye ettiği ünlü yoga gurusu Choudhury tecavüzle suçlanıyor. devamı...

736,871 TAKİPÇİLERİ VAR

Yoga yapan anne kız gündem oldular

Laura Kasperzak ile 4 yaşındaki kızı Mini'nin fotoğraflarının takipçileri çığ gibi büyüyor. devamı...

KOGA İLE FİT OLUN

Kickbox ile yoganın karışımı

Jon Koga tarafından geliştirilen ve karın çalıştırmanın en yeni yöntemi olan "koga", kickboxing ile yoganın karışımı devamı...