İşte size bir kaç öneri:

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın, çok aç olmuyorum diyorsanız bir meyvalı yoğurt da kahvaltı sayılır unutmayın.

Yemeği saatle değil, vücudunuzdan gelen sinyallere göre yapın. Acıkıyorsanız mutlaka bir şey yiyin. İlla donanımlı bir öğün olmasına gerek yok. 1 bardak ayran, 1 tane meyva, 1 avuç leblebi, yarım paket bir diyet bisküvi bile olabilir. Diyelim ki, toplantıdasınız sütü bol kahve söyleyebilirsiniz veya sokakta yürüyorsunuz ve acıktınız, 1 küçük ayran içebilirsiniz veya yarım simit yiyebilirsiniz. Kendinize acıkmaya karşı her zaman bir acil çıkış yolu bulmanız gerekir.

Sabah evden çıkarken nasıl ki çantanıza cep telefonunuzu, cüzdanınızı, makyaj malzemelerinizi koyuyorsunuz bunlarla birlikte bir küçük elma veya 2 tane mandalina veya 3-4 adet kuru kayısı da koyabilirsiniz. Acıkmaya karşı her an elinizin altında birşeyler olsun.

Her acıkma açlık acıkması değildir. Bir şeyler yiyeli 1 saat bile olmadan yeniden acıkıyorsanız bu susama duygusu da olabilir. Böyle durumlarda öncelikle büyük bir bardak su içip bekleyin, hala açlık hissediyorsanız o zaman yemek altenatiflerini düşünebilirsiniz.

Yemeğe çorba ile değil salata, yoğurt ve su ile başlayın. Bir lokma salata, bir lokma yoğurt, bir yudum su için. Salata ve yoğurt bittikten sonra çorbanızı için. Çorbanız bittikten sonra ana yemeğe geçin. Ana yemeğiniz bittikten sonra kendinizi doymamış hissediyorsanız, 1 bardak su için ve hala doymamışsanız 1 tane meyva yiyin. Bu tür yemek hem daha yavaş yemenize neden olur hem de sizi daha uzun süre tok tutar.

Öfkelendiğinizde acısını buzdolabından çıkarmayın. Hemen kendinizi dışarı atın ve kendinize küçük bir şey satın alın. Bu kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlar ve daha mutlu olursunuz. Evden çıkmak istemiyorum illa bir şey yemem gerekiyor diyorsanız, 1 kase kuru vişne öfkeyi dindirmeye birebirdir. Hem yemesi zor bir besindir, hemde çekirdekleri ile çöp kovasına doğru basketbol oynayabilirsiniz.

Televizyon karşısında mümkün olduğunca bir şey yememeye özen gösterin. Çünkü televizyon hem görme duyumuza hem işitme duyumuza hitab eder. Üçüncü duyu olan tat duygusu kontrolümüz dışına çıkabilir. Boş boş televizyon seyredemiyorum diyorsanız, yemek yerine şekersiz bitki çayı içmek de iyi bir alternatiftir.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

YİYEREK ZAYIFLAYIN

Karpuz peynir diyeti

Yazın yenilebilecek en güzel şey karpuz peynir diyenlerdenseniz işte size zayıflamak için birkaç öneri... devamı...

GENİŞ BASENLERE ELVEDA!

Basen bölgesini incelten diyet

Geniş basenli olanlar ve bu durumdan rahatsız olan kadınlar için mucize bir diyet önerisi... devamı...

DÜĞÜN ÖNCESİ DİYETİ

3 günlük gelin diyeti

Düğününde güzel bir vücuda, bakımlı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyen kadınlar için 3 günlük gelin diyeti... devamı...

HANIMLAR DİKKAT!

Tatlı Krizi Diyeti

Diyet yapıyosunuz fakat canınız sürekli tatlı mı istiyor? İşte size tatlı krizine çare olacak bir öneri devamı...

DİYETTE OLANLAR DİKKAT

Diyet yaparken pasta yenir mi?

Diyet yapan kişilerin en çok arzuladığı şeylerden biri olan pasta artık kabus olmayacak. Uzman diyestisyenden öneriler.. devamı...