MAGAZİN GAZETE DERGİ TV | Türkiye'nin En Kolay Okunan Haber Magazin Sitesi

21 Kasım 2018 Çarşamba 04:53
Chrome Kullanıyorsanız:
1.Tarayıcınızın sağ üstündeki, şuna benzeyen düğmeye tıklayın:
2.Options veya Seçenekler yazan kısma tıklayın.
3.Home Page veya Ana sayfa yazan kısma sitemizin adresini yapıştırın ve kaydedin.

Firefox Kullanıyorsanız:
Sitemizin adresinin tamamını seçin ve tutup anasayfa düğmesine sürükleyin.

Anasayfa düğmesi genelde şöyle görünür:

ANASAYFA YAŞAM SAĞLIK BESLENME & DİYET Beslenme hataları

Görüş ve Düşünceleriniz?

Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhattapları tarafından dava açılabilmektedir.

KİLO VEREMEYENLER DİKKAT!

Beslenme hataları

Her yolu deniyor fakat bir türlü zayıflayamıyor musunuz? Belki de beslenmeniz hatalıdır. İşte size öneriler...
17 Haziran 2015 Çarşamba 16:19

Diyetisyen kontrolünde bir ayda 5 kilo vermenin mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Nuray Damla Tatlıdede, diyete başlayanların psikolojilerinin de kilo vermede çok önemli olduğunu kaydetti.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için ayda 5 kilo vermek mümkün. Pek çok hastamız kış ayları geldiğinde bol bol yemek yiyor kendini kalın ve uzun kıyafetlerle örtüyorken, bahar aylarının gelmesiyle beraber ince giyilen kıyafetlerle kilo aldığını fark ediyor ve etekleri tutuşmuş halde bize geliyorlar. Hem de geç kalmış bir şekilde. Eğer 10 kilonun üzerinde fazlanız varsa kilo vermek ve vermiş olduğunuz kiloları koruyabilmeniz amacıyla ocak-şubat aylarında kilo vermeye başlamanız gerekiyor. Mayıs-haziran ayında gelip '15 kilo fazlam var' dediğinizde isteğinizi gerçekleştirmek güçleşiyor. Çünkü ayda maksimum 5 kilo verdirme taraftarıyız, bunun üzerindeki bir rakam sizin başka metabolik hastalıklara yakalanmanızı sağlayabilir.

Su oturarak ve yavaş içilmeli

Sağlıklı beslenmek kadar, sağlıklı sıvı tüketimi de çok önemli. Birçok insan doğru su içme tekniğini bilmiyor. Suyu başınıza dikerek ve ayakta içerseniz su direk böbreklere gider ve kısa sürede vücuttan atılır. Oysaki suyu, sıcak çay gibi yavaş yavaş yudumlayarak ve oturarak içmelisiniz. Bu şekilde su bağırsaklarınıza inecek ve oradan vücuda dağıldıktan sonra böbreklere gidecektir. Bu hem bağırsaklarınızı çalıştırır hem de vücut suyu dengede kaldığı için üşümeniz gerçekleşmez.

Taze sıkılmış meyve suları da her ne kadar vücut direncini artırsa da posasız olarak ve bol miktarda alınması halinde kilo alımına neden olur.

3 saatten fazla aç kalmayın

Ara öğünlerin mantığı bir sonraki öğüne çok aç girmemektir. 3 saatten daha fazla aç kaldığınız takdirde depolama sistemi harekete geçer. Diyetinizi yapmış ve kilo vermiş olsanız bile ara öğün yapmazsanız geri kilo alma ihtimaliniz oldukça yükselir. Ara öğün tüketme alışkanlığını hayatınızın bir parçası haline getirmek zorundasınız.

Psikoloji çok önemli

Diyete başlayacak olanların doğru psikoloji de olmaları da çok önemli. Her gün ayna karşısına geçip 'ne yesem ne içsem yarıyor' derseniz vücudunuz 'emrin olur sahip' diyerek yediklerinizi kilo aldıracak hale getirir. Bu yüzden kendinize belli bir tarih belirleyin. 'Şu tarihte şu kiloda olacağım' sözünü gün içinde defalarca tekrarlayın. Aynaya baktığınızda kendinizi kabullenin. 'Nasıl olsa zayıflıyorum, zayıf olacağım' deyin. 'Ne yaparsam yapayım göbeğim, basenlerim gitmiyor' derseniz vücudunuz yine 'emrin olur sahip' deyip o bölgelerinizi asla eritmez.

Kişiye özel bir diyet programıyla fazla kilolardan kurtulmak mümkün. İlaçla zayıflama yöntemi, internetten bilmediğiniz diyetler, sağdan soldan tanıdıklardan aldığınız diyetler sizi iyi hale getireceğine ölüme götüren bir sürecin içine sokabilir. O nedenle diyet yaparken çok dikkatli olmalısınız.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

Etiketler: beslenme hatalaru su aç kalma kilo verememe zayıflayamama beslenme sağlık diyet mgd haber güncel m041028

FACEBOOK

YORUMLAR

TOPLULUK

YORUMLAR (0)

Yorum yapabilmek için üye olmalı ve giriş yapmalısınız.

Üye Olun Giriş Yapın

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

Türkiye'nin en kolay okunan haber sitesi olarak siz okuyucularımıza daima güvenilir ve objektif yayıncılık anlayışımızla hizmet vermekteyiz.
En güncel ekonomi haberleri, borsa durumu, finans, en yeni spor, sanat ve tarafsız siyaset haberlerine günlük olarak ulaşabileceğiniz geniş bir platform. Sıkılmadan okuyabileceğiniz, renkli görselleri ile, detaylı ancak bir o kadarda kısa ve öz yazılan içerikleriyle haber magazin Mgd Tv hizmetinizde.